L-карнитин

L-карнитин

Карнитин советуют принимать полным людям, стремящимся похудеть. Это аминокислота, родственная витаминам группы B. Существует два вида карнитина L-карнитин транспортирует жиры в митохондрии, а D-карнитин обладает противоположными свойствами и вреден для здоровья человека. После воздействия карнитина жиры в митохондриях расщепляются с выделением энергии. Этим и обуславливают его жиросжигающий эффект.

Организм человека может самостоятельно вырабатывать карнитин и получать его из продуктов питания, им богаты мясо, рыба, морепродукты и молочные продукты. При термической обработке часть карнитина теряется.

Кроме того, что от карнитина зависит жиросжигание и метаболизм в целом, он необходим для защиты сердца и сосудов от «плохого» холестерина. Так же его применяют при снижении функций миокарда, в качестве профилактики остеопороза и как антиоксидант.

Действительно, пользы немало. Но есть ли смысл совершенно здоровому человеку принимать L-карнитин как добавку? Если его синтез не нарушен и человек правильно питается, то смысла не много. Так как излишки карнитина не накапливаются в организме, а быстро выводятся с мочой. Не важно, сколько карнитина вы примете сразу, в мышцах его концентрация существенно не возрастет, она ненадолго превысится в крови, кровь профильтруется печенью, и дорогая добавка не принесет результатов.

L-карнитин

Карнитин принимать можно при наличии на него показаний. Для этого вам стоит проконсультироваться не с тренером, а с врачом. Вреда эта добавка не принесет, а будет ли польза — большой вопрос. Да, цены на спортивное питание никогда не были низкими. Если ли смысл платить за условно полезные добавки, решать вам.

Чем же обусловлено снижение веса, сжигание жира и улучшение самочувствия у людей, принимающих карнитин? Во-первых, аэробные нагрузки. Ведь все тренеры советуют принимать карнитин только перед бегом, ходьбой и аэробикой. Спорт сгоняет жир, улучшает самочувствие и настроение, а так же повышает выносливость. Так же нельзя исключать эффект плацебо, он основан на самовнушении которое приносит ощутимые результаты. Это вызвано выбросом эндорфинов в кровь при приеме таблетки или препарата, в действие которого человек верит.

Иногда в препараты с карнитином добавляют кофеин, именно из-за него появляется подъем сил, хорошее самочувствие и дополнительно уходит лишний жир.

Вообще, нет точных данных, подтверждающих то, что карнитин действительно помогает худеть. Но опровергнуть это утверждение еще никто не смог. Поэтому карнитин входит в список легальных спортивных добавок и находит широкое применение среди людей, следящих за своим весом.

Вывод простой, если вы не профессиональный спортсмен, здоровы и сбалансировано питаетесь, то дополнительный карнитин вам не нужен. Однако вы можете его принимать, чтобы достичь эффекта плацебо или для дополнительной мотивации к аэробным нагрузкам.

Автор: Фомченко Яна
Дата 08.02.2013
Заимствование материалов статьи без активной ссылки запрещено!



СПА центры и фитнес для женщин
Домашние обертывания более хлопотные, но не менее приятные

Проведите время, отведенное на процедуру, в состоянии полного физического и душевного покоя.

 

Сегодня фитнес-клубы представляют обширный выбор программ: аэробика, калланетика, йога, танцы, пилатес, стретчинг, тайбо, аква-аэробика, тай-чи, шейпинг и много другое.

Дело за малым - выбрать подходящую программу, и вперед, к совершенству!