Степпер

Степпер

Степпер – это идеальный домашний тренажер для тех, кто хочет заниматься в домашних условиях, но у кого нет достаточно места для оборудования домашнего спортзала. Итак, главное достоинство степпера – это его габариты. Кроме того, он прост в использовании, а также весьма эффективен в целях похудения.

Габариты. По своей сути, занятия на степпере имитируют подъем по лестнице. Самый простой и компактный мини-степпер представляет собой  две педали. Это тренажеры с нерегулируемой нагрузкой, которые оснащены минимальным набором функций (счетчик шагов и времени).

Более продвинутые модели с регулируемой нагрузкой оборудованы также специальными рычагами для рук (дополнительная нагрузка на плечевой пояс),  а также миникомпьютером (регулировка нагрузки, измерение пульса, частоты и ритма шагов).

Система нагрузки. По системе нагрузки степперы разделяются на тренажеры с механической системой и тренажеры с магнитной системой. Действие механических степперов основано на механическом  сопротивлении гидравлических цилиндров  (плюсы: цена, прочность; минусы: неравномерность нагрузки, шум), электромагнитные степперы стоят дороже, зато обеспечивают плавность хода и бесшумность занятий.

Степпер

Тип педалей. Степперы также различаются между собой по типу педалей. Это могут быть тренажеры с независимым ходом педалей (каждая педаль работает независимо от хода второй), а также с синхронным ходом педалей. Степперы с независимым ходом педалей более функциональны, но и стоят они дороже (если Вы выбираете степпер с поручнями, предпочтение лучше отдавать именно педалям с независимым ходом).

Другие характеристики. Степперы могут быть классическими (имитация подъема по лестнице; нагрузка на мышцы ног), балансировочными (со смещением центра тяжести из стороны в сторону; дополнительная нагрузка на пресс), поворотными (во время занятий осуществляются также повороты корпуса;  дополнительная нагрузка на пресс и спину).

Кроме того, в конструкцию степперов могут входить эспандеры, которые позволяют во время тренировки одновременно развивать плечевой пояс. Тем не менее, многие указывают на неудобство эспандеров и предпочитают выбирать степперы с поручнями.

Главным минусом степпера является его неуниверсальность. Занятия на степпере (в особенности на мини-степпере) рассчитаны лишь на проработку мышц ног, практически не затрагивая мышцы рук и пресс. Кроме того, тренировки на степпере могут быть противопоказаны тем, у кого есть проблемы с коленями (так как подобные занятия увеличивают нагрузку на коленные суставы).

Тем не менее, это отличный тренажер для тех, кто хочет сбросить лишний вес, подтянуть мышцы ног, а также повысить жизненный тонус и укрепить сердечно-сосудистую систему.  Кроме того, это самый миниатюрный кардио-тренажер, поэтому для малогабаритных квартир степпер может оказаться идеальным решением.

 

Автор статьи: Галетич Юлия
Дата публикации: 08.05.2012
Перепечатка материалов статьи без ссылки на сайт запрещена!

vkfb 22.10.2015 10:15
Нужен был степпер для замены бега по утрам, купил такой мини степпер http://technoportal.ru/steppery/flexter/flexter-flst07.html очень доволен, он мелкий, как раз для моей квартиры) сам тренажер довольно хорош, главное знать методы тренировки на нём.


СПА центры и фитнес для женщин
Домашние обертывания более хлопотные, но не менее приятные

Проведите время, отведенное на процедуру, в состоянии полного физического и душевного покоя.

 

Сегодня фитнес-клубы представляют обширный выбор программ: аэробика, калланетика, йога, танцы, пилатес, стретчинг, тайбо, аква-аэробика, тай-чи, шейпинг и много другое.

Дело за малым - выбрать подходящую программу, и вперед, к совершенству!