Фитнес - мотивация
Знаете, в какой-то момент уже нет смысла обвешивать холодильник постерами с красивыми и сильными девушками, не помогает и просмотр видеороликов. Опускаются руки, лень наступает на горло, и нет сил даже вскочить на домашний министеппер, не то что пойти в зал и отработать силовую. Что делать в такие моменты, когда хочется только залезть под одеяло и смотреть фильмы? Когда нет сил, желания и времени?
Первое и главное: не отчаивайтесь! Такое состояние появляется не только у новичков, но и у профи! Однако чаще всего оно настигает тех, кто находится в середине своего спортивного пути. То, что вы достигли этого уровня, уже должно придать вам сил! Осталось совсем немного для того, чтобы подняться на следующую ступень! Но помните, что также легко вы можете «скатиться» вниз.
1). Постоянство – это главное, и на него обычно не хватает сил. Как легко пропустить тренировку, особенно когда начинаешь заболевать, или одолевают проблемы на работе! Но мы не должны этого делать. Каждая пропущенная тренировка это шаг назад.
2). Домашняя тренировка. Вы не можете пойти в зал по объективным причинам? Домашняя тренировка вас спасет! Но это не значит, что дома вы можете заниматься «на отвяжись». Хорошим показателем качества тренировки является усталость и боль в мышцах. Домашние тренировки - самые расхолаживающие, на них проще всего халтурить и отлынивать от правильного ритма и техники. Следите за собой!
3). Веселые альтернативы. Не хотите заниматься на тренажерах? Сходите в бассейн или на групповые занятия, например, на аэробику. Да, это не замена силовой тренировке, но вы получите море позитива, и грусть-тоска разобьется о хорошее настроение и отличную нагрузку!
4). Хорошая компания. Если вы живете с семьей, попросите кого-то из родных присоединиться к вам на пробежке или в зале. Это послужит дополнительной мотивацией и стимулом. Например, вы сегодня не хотите заниматься, а ваш брат сгорает от энтузиазма, и он потянет вас за собой, заразит своим настроем. А в следующий раз вы поведете его за собой. Вот в чем сила семьи!
5). Небольшие перемены. Вы уже пришли в зал, ваша тренировка расписана, но желания заниматься спортом нет? Поменяйте упражнения местами и начните с наиболее легких и приятных. Кровь побежит по жилам быстрее, плохие мысли уйдут, и вам ничего не останется, как выполнить свой план до конца!
6). Вкусная мотивация. Конечно, это не совсем правильно, но в разумных пределах имеет место быть. Например, пообещайте себе вкусную конфетку по окончании занятий. Пример из жизни: утренние тренировки самые тяжелые. Нужно рано встать, пересилить себя и пойти бегать. Кстати, кардио до завтрака - наилучший способ жиросжигания. Как?!? Кто эти люди с железной волей? Делюсь секретом: мне тоже очень непросто встать, а самое главное решительно одеться и выйти из дома. Я себя не уговариваю, это делает голод. Да, да, именно этот механизм помогает мне пойти и пробежать свои положенные 2,5 км. Всё просто, я даю себе обещание ничего не есть до тех пор, пока не побегаю в парке. И это работает! Однако тренировки на голодный желудок подходят не всем, лучше все же перекусить что-нибудь перед началом, а вот самое вкусное оставить на потом.
7). Конечно, можно использовать и старые проверенные методы, например, просмотр мотивационного видео, но если прямо сейчас вы включите этот ролик и начнете делать кардио, это принесет вам гораздо больше пользы. У вас нет кардио-тренажера? Не поверю! Он есть у всех, точно вам говорю. Особенно эта фраза касается родителей девочек 7-13 лет. Конечно же скакалка. Это один из самых эффективных тренажеров. Чтобы соседи не волновались, надевайте теплые зимние носочки, берите в руки скакалку и действуйте!
Фомченко Яна, Данчишина Татьяна, 27.09.2013
Дата обновления: 06.10.2015
Заимствование материалов без активной ссылки запрещено!
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.